kalorie w

[...] ze przejde na krotka mase (6tyg). Bo przy moim wzroscie 185 to 87kg to malo :) I wgl przez problemy z jelitami nie widzialem efektow mimo sporego deficytu . Z powodu krotkiej masy odrazu wskoczylem na wysokie kalorie (Jak na mnie) Wpada okolo 3500kcal (Zalezy od aktywnosci w ciagu dnia ) Co do planu Treningowego Chce poprawic Barki i Lapy .

Na większości popularnych wioślarzy da się ustawić odliczanie do ustalonej ilości kalorii. Wiosłujesz i wiosłujesz, kalorie lecą od 30 do 0 i jak doleci do zera to zatrzymywany jest czas. Można to samo zrobić z czasem, dystansem - takie programowanie interwałów w zależności od celu. Wrzucasz wtedy początek że masz komputerek ustawiony na 30, [...]

[...] , tzw. metabolizm według mnie powinnas jesc 5 posiłkow dziennie w odstepach ok 2-3 godziny kazdy posiłek mały objetosciowo ze wzgledu na redukcyjny charakter tej diety kalorie ponizej poziom 1900 kcal/ dzień duzo owocow i warzyw duzo ruchu zreszta co ja gadam, sam apewnioe o tym dobrze wiesz dlatego tez dostosuj sie przedewszystkim do mojej [...]

[...] jakim czasie od przyjęcia suplementu odczuwałeś/aś wzmożoną termogenezę? b) 15-30 minutach 5) Jaki był Twój ubytek wagi po przeprowadzonym teście? b) 1-3 kg Półtora kilo, kalorie na leciutki minusie. 6) Jaki był Twój ubytek cm w obwodzie brzucha na poziomie pępka? b) 2-4cm Około 2 cm. 7) Czy odczuwałeś/aś jakieś skutki uboczne stosowanego [...]

To jest redukcja więc może spokojnie dać te 2.5g/kg białka, utnij tłuszcze do 60-70g, jeśli nie chudniesz musisz po prostu obcinać kalorie, nie waż się codziennie tylko np. co tydzień, obetnij jeszcze 100-200kcal i wtedy patrz na wagę. Śledzia w sosie pomidorowym oraz ten dżem wywal.

[...] dzis... sprecyzuj mowisz, chcialbym nabrac masay, to jest cel, ale czytalem ze jesli BF oscyluje w okolicach 20 % to najpierw redukcja, czy tak ? wiec w planie dzis obciete kalorie, ale nie wiem czy dobrze to jest zrobione... napiszcie mi jeszcze czy te ciezary beda odpowiednie na poczatek ? 2x18 kg ? [...]

[...] na dobrą drogę. Dostarczając 3000kcal dziennie czyli tyle ile spalę w czasie ćwiczeń i przez normalne funkcjonowanie nie zmuszę go do palenia tłuszczu , bo będzie miła kalorie dostępne z jedzenia . [...]

[...] pompki ile dam rady i przy 35 miałem już dość (robiłem 50). Wychodzi na to chyba, że się przetrenowałem. Z uwagi na to zamierzam zrobić taką tygodniową przerwę ( tym bardziej się przyda bo mnie choroba nabiera) i czy w takim przypadku mam dalej jeść według założonego zapotrzebowania czy zmniejszyć kalorie obcinając odpowiednio po trochę BWT?

[...] (120g) B: 38g, T: 42g, W: 150g SUMA: 1138 kcal Podsumowanie: B: 166g, T: 98g, W: 449g -----> 3366 kcal ( + obiad, którego nie doliczyłem). Jeśli chodzi o kalorie to zapotrzebowanie wyliczyłem sobie 2800kcal + dodatkowe 800kcal z diety żeby przytyć. Zmieniony przez - Confirmer w dniu 2011-06-29 12:06:45 Zmieniony przez - [...]

Jest takie powiedzenie "jesteś zbudowany z tego co jesz", chyba nie chcesz być chodzącym hamburgerem czy parówą z hot - doga ? %-) Fast foody to puste kalorie, spójrz na to z tej strony. Organizm dostaje do przetrawienia fast food. Przetworzenie go kosztuje nasze ciało dużo energii, a w zamian nie dostaje on wartości odżywczych. Skutek ? bez [...]

cos takiego , zalezy mi na masie :))) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77d1f974783e47e08584694e36da7e71.png zapotrzebowanie : KALORIE : 3000 WEGLE : 55% 1625.29K = 406.32g BIAŁKO : 15% 443.26K = 110.82g TLUSZCZ ; 30% 886.52K=98.5g Zmieniony przez - Baranek17 w dniu 2014-04-18 08:41:45 Zmieniony przez - Baranek17 w dniu 2014-04-18 08:47:39 [...]

1 . rosniesz jak odpoczywasz po siłowni czyli np w nocy , mi sie wydaje ze zalezy co robisz w dzien to mozna zwiekszyc kalorie do posilku, 2. gainer ,bulk 3. -- , 4.tak dobry pomysl

Takie cos mi wyszlo po obliczeniach w dzienniku vitalmaxa tylko nie rozumiem dlaczego tak duzo wegli a tak malo bialka na kg masy ciala? UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2974 BIAŁKO 127,5 1,7 TŁUSZCZE 112,5 1,5 WEGLOWODANY 363 4,8 Zmieniony przez - kawalash w dniu 2011-05-10 21:01:26

[...] i kcal takie same jak były, zapotrzebowanie wyliczyłem ~3200 kcal mi wyszło, uciąłem 500 i jak waga przestanie spadać dodam więcej cardio, później dopiero będę ucinał kalorie. Wedle Twoich zaleceń do każdego posiłku dodam też warzywa, minimum te 200 gram. Dzięki wielkie za podpowiedzi, a tak ogólnie na początek może być? To chyba moje [...]

Witam. Chciałbym, aby ktoś kto się zna na odżwianiu ocenił moją diete. Na tej diecie jestem już 8 miesięcy - na postępy nie narzekam, lecz może coś źle robie i może być lepiej 1. 7:00 -Jajecznica z 3 jaj (całych) + jedno białko kurze na oliwie z oliwek SMAZYMY NA STALYCH NP.MASLO/SMEL LUB DOBRYM OLEJU RZEPAKOWYM Z 1-WSZEGO TLICZENIA LUB OLEJU [...]

[...] wyrzucić Posiłek V - przed spaniem Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 150g Gainer Super Omega nie jedz ww na noc, wystarczy Ci 20g białka i 10g tłuszczu podsumowując jest nieźle, zresztą bazowałeś na mojej dietce więc nie mam co krytykować <lol> ale policz sobie kalorie bo bedziesz miał na oko 3500kcal przy Twoim zapotrzebowaniu 2500

Jesli dobrze zrozumialem pierwsze pytanie, to odpowiedz jest dosc prosta: ziarna, orzechy, owoce suszone - bardzo dobrze podbijaja kalorie, ale zalecalbym umiar, jezeli masz sklonnosci do otluszczania sie. Cola jest niestety bardzo zlym wyborem. Jesli dobrze pamietam, to w 100ml coli jest 11g cukru. Przy 2 litrach dziennie da to 220g cukru, a wiec [...]

większość w tym przedziale cenowym, będzie podobna. najlepiej szukać rowerka z najcięższym kołem zamachowym co na kulturę pracy się przełoży, większa liczba stopni zmiany obciążenia, im cięższy i im większe rozmiary podstawy tym rowerek będzie stabilniejszy Dziękuję za tę informację. do tego możliwość regulacji siodełka i kierownicy aby pod siebie [...]

2700 kcal, ale nie wiem czy na samym początku jeśli nigdy masy nie robiłem mam kalorie podbijać czy wystarczy bilans na 0 + odpowiedni dobór makroskładników, o które też nigdy nie dbałem jakoś. Posiłkami okołotreningowymi są zazwyczaj posiłki nr 3 i 4, a miód piję po zejściu z sali. Dlaczego miód? Bo go akurat trochę mam, a jak się skończy to będę [...]

Dużo cukrów prostych to może być przyczyna zalewania, przyjmujesz więcej cukrów niż złożonych..A ten ryż biały to kalorie są podane chyba raczej suchego ryżu a nie gotowanego ??? uguotwany ma przecież dużo mniej kcal i węgli w takiej wadze http://www.ilewazy.pl/szklanka-ugotowanego-ryzu-bialego Zmieniony przez - mastif3214 w dniu 2017-01-17 [...]